kalorie w

[...] kilku tygodni cały czas czytam to forum, wróciłem po paru latach na siłownie, od miesiąca zaczałem zwracać bardzo uwagę na to co jem. zacząłem układać sobie posiłki, liczyć kalorie, od listopada regularnie ćwiczę (oglem to dođwiadczenie kilkuletnie z przerwami), przymierzam się żeby ułożyć dietę i dać do oceny, ale najpierw pytam czy warto [...]

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Bez podstawowych danych na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy makroskładniki i kalorie są dobrze wyliczone: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei swoje zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest wyliczyć za pomocą dokładnego wzoru, [...]

[...] i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz uzaleznione jest to od Twojej diety, aktywnosci w skali tygodnia, czy samej ilosci treningow silowym. Wazne jest rowniez to, jak jestes aktywny na co dzien. Dla przykladu, ja potrzebuje krecic cardio codziennie, ale za to wole wyzej trzymac kalorie

wypełnilem swoj prodil wmiare mozliwosci to zawarotśc w diecie Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

[...] kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg cardio co podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne o powiedzmy 150-200 kcal więc przy 2500 kcal dalej mam deficyt . Kwestia [...]

Wklep sobie dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! a jak obiecasz, że nie będziesz pisał słowa "TERA" to dam Ci soga

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

hmm niewiem czy dobrze zaczalem! Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3250 kcal! Mozliwe to? na moja wage 78 kg?? Sorry za glupie pytania ale jestem glupi w te klocki!

OK s.m.p.a, ja tak właśnie robiłem cały czas ale gdzieś tam wyczytałem żeby na początku wyliczyć jakie się ma zapotrzebowanie na kcal przy danym wzroście, wadze, wieku i trybie pracy oraz intensywności treningów i do tego dodawać bądź odejmować (w zależności co komu potrzeba) kalorie

Bull ja jestem w trakcie takiej właśnie redukcji. Kalorie na +, troche tuss z kawką i efekt naprawde zadowalający A co to wątku z tym palenie tłuszczu na aerobach to sobie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat230835/

[...] w poscie u kolegi i kazali mi załozyc new temat z obliczen ze wzoru na forum z podwieszonego postu wychodzi ze ok 3400 trening po 4 posiłku ok 17:00 o 19:00 posiłek nr5 i 22:00 białeczko i nyny ... problem polega na tym ze z tego co wypisałem ustukałem 2700 kcal a gdzie reszta ? albo zle te kalorie policzyłem wiec zwracam sie do ekspertów

Jeżeli chcesz być po prostu wyrzeźbiony to trenuj w przedziale 8-12 powtórzeń. Priorytety można ustalić dopiero po kilku miesiącach, bo dopiero wtedy widzisz która partia najsłabiej się rozwija. Jeżeli masz trochę tłuszczu to ogranicz kalorie a potem masuj ale tak aby Cię nie zalało tłuszczem(dieta)

Słabo to wiedzę w jeden miech wiec na dobrą sprawę nie wystarczy jeden spalacz. Chyba, że zrobisz bardzo niskie kalorie i nie boli cię strata mięśni.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu i zapodaj nam zrzut + podsumowanie. Kreatyna w tym wieku to pomylony pomysł.

Współczynnik BMR 1961.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3383.81 Węglowodany 55% 1861.1kcal = 465.28gram Białko 15%% 507.57kcal = 126.89gram Tluszcz 30% 1015.14kcal = 112.79gram Czyli tą dietę mogę wprowadzić ? A i jakieś owoce może bym wprowadził o 13 ? BO duża przerwa jest między posiłkami. Zmieniony przez - SoutH w dniu 2012-11-12 18:58:29

Teraz 16 latkowie zaczynają być jak celebryci z instagrama. Masz dopiero 16 lat - możesz zmienić swoje podejście do diety, wybierając zdrowe i bogate odżywczo produkty. Eliminacja produktów wysoko przetworzonych jak i wysoka aktywność fizyczna poprawi zarówno Twoje samopoczucie jak i sylwetkę. Niemniej, jeśli naprawdę zamierzasz liczyć kalorię to [...]

Albo zamiast wody rozpuśc to w wódce, dodatkowe kalorie napewno lepszy bedzie efekt.

Program 100 pompek nie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez niskie kalorie moze i leki mogłeś rozwalić hormony i bez ich naprawy żadna redukcja się nie uda

[...] krzyżowanie rąk itd.. a oprócz tego to poprawia się swoja zwinność i dynamikę... A najlepiej biegać, skakać i pływać nie ograniczać się do jednych ćwiczeń.. a tu jest przykładowa tabela na które ćwiczenia bardziej spalają kalorie http://bb.suple.net/sterydy/a/15682/tabela_spalania_kalorii Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2009-06-21 19:39:10